Özel Mümine Hatun Hastanesi Diyetisyen Uzmanı Dr. Nesrin İnce, “Çoğu insan hava soğuk diye su ihtiyacının az olduğunu düşünüyor. Ama özellikle kış aylarında su içmek çok atlanan bir konu olduğu için öncelikle bunu vurgulamak istiyorum. Günde en az 8-10 bardak su içilmesi gerekiyor. Kış mevsimi olduğu için insanlar su ihtiyaçlarını sıcak çaylarla desteklemeye çalışabilir ama bizim istediğimiz sadece saf su içiminin 1.5-2 litreyi bulmasıdır. Bunun yanında en fazla yanlış bitki çaylarında yapılıyor. Vatandaş, her bitki çayı her şeye iyi gelecek olarak düşünüyor. Aslında buda doğru bildiğimiz yanlışlardan biri. Özellikle gribal enfeksiyonlarda tabiî ki ıhlamur, kuşburnu için ama gün içinde içilen bu çayları birbirine karıştırmayın. İçilecek çay bir gün iki bardak ıhlamur olabilir. Ertesi gün başka bir bitki çayı içilebilir” dedi.

İnce, sebze ve meyvelerde kış aylarında neler tüketilmesi gerektiği konusunda da, “Mevsim itibariyle olmadığı için çok fazla biz domates, salatalık tüketimini önermiyoruz. Ama diğer yenilebilecek kış sebzelerini bol miktarda tüketirlerse vitamin ihtiyaçlarını karşılayacaklardır. Vitamin ihtiyacı açısından portakal, mandalina gibi meyvelerde büyük önem taşıyor. Meyvenin fazlası da zarar diyoruz. Ama hergün 3-5 porsiyon meyve tüketilmesini öneriyoruz. Sağlıklı beslenmek için her şeyi dozunda tüketmek en doğru davranış biçimidir” diye konuştu.