Özel Mümine Hatun Hastanesi Diyetisyen Uzmani Dr. Nesrin Ince, “Çogu insan hava soguk diye su ihtiyacinin az oldugunu düsünüyor. Ama özellikle kis aylarinda su içmek çok atlanan bir konu oldugu için öncelikle bunu vurgulamak istiyorum. Günde en az 8-10 bardak su içilmesi gerekiyor. Kis mevsimi oldugu için insanlar su ihtiyaçlarini sicak çaylarla desteklemeye çalisabilir ama bizim istedigimiz sadece saf su içiminin 1.5-2 litreyi bulmasidir. Bunun yaninda en fazla yanlis bitki çaylarinda yapiliyor. Vatandas, her bitki çayi her seye iyi gelecek olarak düsünüyor. Aslinda buda dogru bildigimiz yanlislardan biri. Özellikle gribal enfeksiyonlarda tabiî ki ihlamur, kusburnu için ama gün içinde içilen bu çaylari birbirine karistirmayin. Içilecek çay bir gün iki bardak ihlamur olabilir. Ertesi gün baska bir bitki çayi içilebilir” dedi.

Ince, sebze ve meyvelerde kis aylarinda neler tüketilmesi gerektigi konusunda da, “Mevsim itibariyle olmadigi için çok fazla biz domates, salatalik tüketimini önermiyoruz. Ama diger yenilebilecek kis sebzelerini bol miktarda tüketirlerse vitamin ihtiyaçlarini karsilayacaklardir. Vitamin ihtiyaci açisindan portakal, mandalina gibi meyvelerde büyük önem tasiyor. Meyvenin fazlasi da zarar diyoruz. Ama hergün 3-5 porsiyon meyve tüketilmesini öneriyoruz. Saglikli beslenmek için her seyi dozunda tüketmek en dogru davranis biçimidir” diye konustu.